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2007年11月30日
豆乳クッキーダイエット11日目
豆乳クッキーダイエット11日目。ようやく一箱9食完食しました。
朝食
ハムチーズサンド
昼食
吉野家の牛丼（並）
（並盛） 380円 660kcal
http://www.yoshinoya.com/shop/menu/index.html#menu-list01
で、今日のスペックは、、、
★以下本日の俺のスペック
※ダイアル式体重計のため目視による計測
※計量は素っ裸で行ったものとする
69.3kg（+100g）
(ﾟдﾟ) どうなっとんじゃああああああああ！！！！！１
吉野家か？吉野家もあかんのか？
てゆーか紅しょうが大盛がまずいんか？
という訳で、以前ｽﾙｰした同梱の資料に目を通してみることにしました。
何かやせるコツでもあるのかもしれない、、、
で、とりあえず身に覚えがあったり、参考になりそうな記述は以下の通り。
今後くじけそうな時に読み返すため転載。
●1日の摂取カロリーを1200kcal、クッキー以外を1054kcalにおさえるようにする。
●1日2リットルの水分を摂るようにする。（水でなくてもノンカロリー飲料ならOK）
●停滞期を上手に乗り越えましょう
ダイエットを始めてしばらくは体重も順調に減っていきます。しかし、ある時期を境にだんだんと減りにくくなり、いわゆる「停滞期」に入ってしまいます。これは、体がダイエットに慣れ、少ないカロリーでも動けるように調整を始めるからで、この時期を過ぎれば再び体重は減っていきます。しかし、せっかくやせてきたころに、この停滞期が訪れるため、挫折してしまったりリバウンドしてしまったりする人が多いのもこの時期なのです。ダイエット成功のためには、停滞期をうまく乗り切ることが大切。体重に変化がなくても決して焦らず、「豆乳クッキーダイエット」を続けましょう。この機会に、普通食や間食のカロリーを見直して、寒天など低カロリーのメニューを研究したり、軽い運動を取り入れたりするなど、なるべくストレスをためないで上手に乗り切りたいですね。
停滞期の乗り越え方
・無理せず、通常通りのダイエットを心がけて
この時期には、食事の量を減らしたりしても成果が出づらいので、頑張りすぎてしまうと挫折の原因になりかねません。思うように体重が減らなくなっても焦らずあきらめず、通常どおりのダイエットを心がけましょう。
・3週間以上続く場合は、食事の見直しをしましょう。
停滞期がなかなか終わらないという場合には、カロリーの摂りすぎや野菜などの栄養不足が考えられます。また、停滞期を短期間にするには身体が節約しているエネルギーを、運動により消費すれば早く乗り越えられます。基礎代謝量をアップさせる筋力トレーニングもおすすめです。
●どうしても空腹を感じる時は、こんな方法を試してみて
・ゆっくりと時間をかけて食べましょう
・ホットミルクやハーブティを取り入れて
「お腹が空いて眠れない」という時は、温めた牛乳やハーブティを。気持ちも落ち着いて安眠に。
・お腹が空いた時こそ軽い運動を
腹筋やストレッチなど軽い運動は、空腹感をまぎらわし、ストレス解消にも。
工工エエエｴｴ（´Д｀）ｴｴエエエ工工
投稿者 xaitoh : 22:05 | コメント (0) | トラックバック
豆乳クッキーダイエット11日目
豆乳クッキーダイエット11日目ですが、、、
('A`) 今日は更にヘコみ気味なので日記書くのダリィなぁ、、、
朝食
チャーシューまん
特上肉まん
昼食
マックポーク
マックシェイク（チョコレート）を頼んだら機械が壊れてーとかありえない言い訳をされたので代わりに頼んだレモンティー
昨日間違えられたマックラップにリベンジしてチキンシーザー
http://www.mcdonalds.co.jp/mcwrap/
正直普通の味だった。えびサウザンだなやっぱ。
で、今日のスペックは、、、
★以下本日の俺のスペック
※ダイアル式体重計のため目視による計測
※計量は素っ裸で行ったものとする
69.2kg（+200g）
まじかよー、、、
2日続けてマックなのが悪かったのか？マックはダメなのか？
正直今日もヘコみ気味（ベクトルは昨日と異なるが）だったので、結果次第では、
深夜に吉野家にやけ喰いに行ってやろうかと思ってたくらいなのに、、、
(´・ω・`)
投稿者 xaitoh : 00:44 | コメント (0) | トラックバック
2007年11月28日
豆乳クッキーダイエット10日目
豆乳クッキーダイエット10日目ですが、、、
('A`) 今日はヘコみ気味なので日記書くのダリィなぁ、、、
朝食
おにぎり×2
昼食
マックポーク
マックシェイク（バニラ）
マックラップチキンシーザーを頼んだのに出てきたえびサウザン
http://www.mcdonalds.co.jp/mcwrap/
マックで注文間違いというのは今までありそうでなかったぞこの野郎！ｗ
まぁえびサウザン好きだからいいけどさぁ。
つーかマックポークとえびサウザンは個人的に最近のヒットです。
・・・ヒットだからといってたくさん食べることは出来ませんが、、、
で、今日のスペックは、、、
★以下本日の俺のスペック
※ダイアル式体重計のため目視による計測
※計量は素っ裸で行ったものとする
69kg（-300g）
まぁこんなもんでしょう
投稿者 xaitoh : 22:33 | コメント (0) | トラックバック
2007年11月27日
豆乳クッキーダイエット9日目
豆乳クッキーダイエット9日目！
通常ならば1パック完食の最終日ですが、ﾎﾞｸは4パック買ったのでまだまだ続くのであります。
朝食
キャラメルマキアート（S）
http://www.starbucks.co.jp/beverage/espresso.html
サンドイッチ
昼食
特上肉まん
ピザまん
大戸屋には行かないで済んだのですが、今日は非常に忙しくかつエネルギーを消費する日だったので
朝から目覚めを期待＆エネルギー摂取のため豪勢にいきました。（どこがよ、、、）
で、今日のスペックは、、、
★以下本日の俺のスペック
※ダイアル式体重計のため目視による計測
※計量は素っ裸で行ったものとする
69.3kg（-700g）
いつもならここまでですが、1パック完食の9日目ということで途中報告もさせていただきます。
こんな感じでした。
before
72.3kg
after
69.3kg
-3kg
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!
公式サイトでは目標-4kgと言ってますが個人差もあるということで、
まぁ「公式サイトでいう目標は」達成できたかな、と思っています。
でも正直このくらいのダイエットなら、わざわざ15kも賭けなくても努力で出来ないこともない。
問題は68kg以下から。ここからなのですよｗ
ﾎﾞｸの標準体重は68kg「まで」なので、本来これ以下の体重になってないとアカンのです。
たまにプチダイエットはするのですが、それでも68kg以下は正直ここ数年割ったことがない、、、
まさにこれからが豆乳クッキーの真価を発揮、というところなのです。
ここまでの感想をいうとようやく9日目にして（飢えに）馴れてきたというトコロ。
おそらく体を壊して栄養を多量に摂取しなければならない、などのトラブルが発生しない限りは、
かなり体重を下げられる予感はします。が、以前プチダイエットをした経験で、
「これ以上（68kg以下）体重を下げるには、体動かさなきゃダメだな」というのがあるので、
予感はしますが確信はなかったりする。
が、15kもした豆乳クッキーだし、なんとかなってくれるだろうとか適当な事を思っています。
・・・さぁ、残るクッキーは20日分。（夕食抜きがあったので2食余ってるんですよ）
年末近くまで頑張ってみよう！と決意を新たに今日も豆乳クッキー（プレーン味）をほおばるのでした。
（ ﾟДﾟ）y─┛~~ さすがに年末年始にダイエットなんてﾔﾗﾈｰﾖ
投稿者 xaitoh : 21:54 | コメント (0) | トラックバック
2007年11月26日
豆乳クッキーダイエット8日目
豆乳クッキーダイエット8日目です。今日はラストスパートということで頑張ってみました。
・・・頑張らなくても無理なくダイエットのはずですが、、、
朝食
おにぎり×2
チャーシューまん
昼食
ミックスサンド
朝食は昨日空腹だったのでしょうがないとして、昼食はがんばりました。
わずか300kcal。俺SUGEEE頑張った俺。
・・・まぁ明日の昼は諸事情により大戸屋（1000kcalオーバー）と決まっているのですがね、、、
で、今日のスペックは、、、
★以下本日の俺のスペック
※ダイアル式体重計のため目視による計測
※計量は素っ裸で行ったものとする
70kg（-1.2kg）
ｲｲﾖｲｲﾖｰ
投稿者 xaitoh : 21:28 | コメント (0) | トラックバック
2007年11月25日
豆乳クッキーダイエット7.1日目
('A`) ｵﾅｶｽｲﾀﾖｰ...
つまり土日祝日は、
■通常通り起きた場合
朝食：通常
昼食：通常
夕食：豆乳クッキー
■遅く起きた場合
朝食：通常
夕食：豆乳クッキー
となるわけで、遅く起きれば結果お腹が空く、のかもしれない、、、あー辛い、、、
投稿者 xaitoh : 22:24 | コメント (0) | トラックバック
豆乳クッキーダイエット7日目
豆乳クッキーダイエット7日目。夕食前ですが思うところありまして書かせていただきます、、、
思うところとは、
現状、正直費用対効果が薄いという点です。つまり思ったほどやせてないとｗ
効果が見られない場合は返金も可能な豆乳クッキーですが、それは早計。
それ以前に以下の要因が挙げられる。
・木曜日は飲み会だった
・金土日と休みだったので運動しなかった ※会社に行けばそれだけで運動になる
・金土日は朝食といいつつ昼すぎに採り、昼食は夕方とっていた。
本当に運動してなくて、今日一番体を動かした事といえば、
PCEDBの為にプレイした大旋風の内容のｸｿ具合にｲﾗｲﾗして、パッドを投げつけたことでしょうか。
食事を採る時間は遅寝遅起きが原因で、今日もこれから遅い昼食（＝夕食）の予定だったのですが、
そういうことなのでしょうがなく、予定のスパゲティから豆乳クッキーに変更することにしました。
朝の残りのスパゲティソース（ミートソース）には申し訳ないが、そのまま廃棄ということで。すまん。
(´・ω・`) ・・・夕食はﾐｰﾄｿｰｽとﾁｷﾝｸﾘｰﾑのﾀﾞﾌﾞﾙってのを楽しみにしてたんだけどな、、、
朝食
スパゲティ（1人前）
昼食（＝夕食）
豆乳クッキー
で、今日のスペック（夕食前）は、、、
★以下本日の俺のスペック
※ダイアル式体重計のため目視による計測
※計量は素っ裸で行ったものとする
71.2kg（±0kg）
つーか微妙な体重の推移がｷﾆﾅﾙので、デジタル式体重計を買おうかと思案中。
投稿者 xaitoh : 18:30 | コメント (0) | トラックバック
2007年11月24日
豆乳クッキーダイエット6日目
豆乳クッキーダイエットも今日で6日目ですが、金・土と全然体動かしてないので正直不安です、、、
朝食
メンチカツ×2
ごはん1.5合
昼食
天丼（ごはん1.5合）
これでごはん、そして冷蔵庫の中身はほぼ消化。
納豆3パックが全く手付かずのまま賞味期限を迎えたやむをえまい。
明日含む今後土日は、スパゲティなどごはん以外を食べます。
・・・つーか昨日含め今日も本当に体動かしてないんだよなー
ちょっと外出した程度で、そのくせごはんは平日よかカロリーアップな訳で。
で、ｷﾆﾅﾙ今日のスペックは、、、
★以下本日の俺のスペック
※ダイアル式体重計のため目視による計測
※計量は素っ裸で行ったものとする
71.2kg（+1kg）
やっぱり、、、orz
投稿者 xaitoh : 22:27 | コメント (1) | トラックバック
2007年11月23日
豆乳クッキーダイエット5日目
一日くらい日記書くのサボっても問題なかろうと思えてきた豆乳クッキーダイエットですが、今日で5日目です。
朝食
たまご×2
ごはん1.5合
昼食
たまご×2
メンチカツ
ごはん1.5合
ダイエット始める直前に買ったたまごを、ようやく全て消化。
ごはんもあと1回炊けば、ほぼ全部消化できる。
しかし、書くの恥ずかしくなるような献立だな。
ちなみにまだ夕食である豆乳クッキーは食べてない。
昼食を17時くらいにとってから、うっかりさっきまで寝てしまった故。
腹減ったけど、とりあえずスペック計ってから喰うかどうか決める。
ちょっと素っ裸になってくるかｗ
★以下本日の俺のスペック
※ダイアル式体重計のため目視による計測
※計量は素っ裸で行ったものとする
70.2kg（-800g）
よかった。食べよう。ｗ
投稿者 xaitoh : 22:13 | コメント (0) | トラックバック
豆乳クッキーダイエット4日目
なんか日記書くのも飽きてき始めた豆乳クッキーダイエットですが、今日で4日目です。
朝食
コンビニおにぎり×3（腹減ってたので1つ多いです）
昼食
コンビニサンドイッチ×1
黒胡椒たっぷり肉まん
http://www.family.co.jp/goods/recommend/black/index.html
夕食
飲み会で鍋
という訳で今日は全然ダイエットじゃなかったりする。
いやー久々にまともなメシ喰ったような気がするわ。美味かった。ｗ
で、ｷﾆﾅﾙ本日の俺のスペックは、、、
★以下本日の俺のスペック
※ダイアル式体重計のため目視による計測
※計量は素っ裸で行ったものとする
71kg（+400g）
ｵｵｨｗ
